AQUAGYM
DURÉE
30min ou 40min
INTENSITÉ
Medium
OBJECTIFS
Renforcement musculaire et cardiovasculaire
CALORIES
300Cal
Amusez vous en Aquagym
L’aquagym est un type d’entraînement qui combine des mouvements d’aérobic avec la résistance de l’eau, offrant un exercice à faible impact mais très efficace pour améliorer la condition physique générale.
Les Principes de l’Aquagym
Faible Impact : L’eau soutient le poids du corps, réduisant ainsi la pression sur les articulations et minimisant le risque de blessures. Cela rend l’aquagym idéale pour les personnes de tous âges et niveaux de condition physique, y compris celles en rééducation ou ayant des problèmes articulaires.
Résistance Naturelle : La résistance de l’eau rend chaque mouvement plus difficile, ce qui permet de renforcer et tonifier les muscles sans avoir besoin d’équipements supplémentaires lourds.
Entraînement Complet : L’aquagym travaille à la fois le cardio, la force musculaire et l’endurance. Les exercices peuvent inclure des mouvements de jogging, de saut, de levée de jambes et d’utilisation de différents accessoires comme des haltères spécifiques.
Les Bienfaits de l’Aquagym
• Bruler des Calories : Une séance typique peut brûler envrion 300 calories suivant l’intensité, aidant ainsi à la gestion du poids et à l’amélioration de la condition physique.
• Renforcement Musculaire : La résistance de l’eau aide à renforcer les muscles de tout le corps, notamment les jambes, les bras, le dos et les abdominaux.
• Amélioration de la Circulation : Les mouvements dans l’eau favorisent la circulation sanguine, réduisant les gonflements et la rétention d’eau et améliorant la sensation de jambes légères.
• Soulagement du Stress : L’exercice dans l’eau est relaxant et peut aider à réduire le stress et l’anxiété, grâce à l’effet apaisant de l’eau.
AQUAFLASH : Cours de 30minutes avec une intensité élevée. Les exercices s’enchaînent quasiement sans pauses.
AQUASENIOR : Cours réservé exclusivement au séniors avec intensité légère.
AQUAMIXTE : Cours avec une intensité plus élevée que l’Aquasenior, il reste tout de même disponible à la réservation pour ces derniers.
AQUACAF : Cours d’Aquagym avec un focus sur les Cuisses, Abdos et Fessiers.
AQUATONIC : Cours avec une intensité plus élevée que la moyenne des autres cours d’Aquagym.
AQUAMINCEUR : Cours avec l’intensité la plus élévée des cours d’Aquagym.
AQUASCULPT : Cours d’Aquagym avec des haltères qui ont plus de résistance dans l’eau et donc un travail plus en force.
AQUABOXE : Mouvement de coups de pieds et de poings dans l’eau.
AQUATRAINING : Circuit Training aquatique, vous devez tourner sur plusieurs postes d’exercices.
1. Échauffement (5 minutes)
Les cours d’Aquagym débutent par un échauffement dans l’eau pour préparer les muscles et les articulations.
3. Cardio et Renforcement (30 minutes)
Le coeur du cours d’Aquagym est composée de séquences variées pour un entraînement complet avec un travail pour le haut du corps avec des haltères de différentes résistances mais aussi pour le bas du corps avec des mouvement spécifiques.
4. Retour au Calme (5 minutes)
La séance se termine par une phase de retour au calme. On réduit progressivement l’intensité du cours pour abaisser la fréquence cardiaque. Des étirements doux sont réalisés pour détendre les muscles et améliorer la flexibilité.
Rejoignez un de nos plusieurs cours d’Aquagym chez O-Zone Bordeaux et découvrez les bienfaits d’un entraînement aquatique dynamique et efficace. Que vous cherchiez à améliorer votre endurance, renforcer vos muscles ou simplement profiter d’une activité ludique dans l’eau, nos cours d’Aquagym sont parfaits pour vous !
À qui correspond un cours d’Aquagym ?
Les cours d’Aquagym sont des cours tous public par excellence et cela quel que soit votre âge et votre condition physique !
Vivement recommandé si vous souffrez de problèmes d’articulations et de circulation sanguine, les cours d’Aquagym serons efficace dans tous les cas de figure !
Quel matériel je dois prendre pour le cours ?
Évidemment vous devez prévoir un maillot de bain, 1 ou 2 pièces c’est à vous de choisir tant que vous êtes à l’aise d’en l’eau avec !
À cela ajoutez une serviette et une bouteille d’eau.
Quel autre cours je peux faire dans la même intensité ?
Augmentez légèrement votre intensité d’entrainement en testant les cours d’Aquabike !
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