AQUABIKE

L’Aquabike, le cours phare d’O-ZONE

L’Aquabike, également connu sous le nom “aquabiking”, est une activité de fitness pratiquée dans l’eau à l’aide d’un vélo spécialement conçu pour être utilisé en piscine. Cette discipline combine les bienfaits du cyclisme et de l’aquagym, offrant ainsi un entraînement complet qui est à la fois doux pour les articulations et très efficace pour brûler des calories et renforcer les muscles.

Les principes de l’Aquabike

• Entraînement Cardio-Vasculaire : L’Aquabike est excellent pour améliorer l’endurance cardiovasculaire. Pédaler dans l’eau augmente la résistance, ce qui stimule le cœur et les poumons de manière efficace.

• Renforcement Musculaire : L’eau offre une résistance naturelle qui permet de travailler les muscles des jambes, des fessiers, des abdominaux et des bras.

• Faible Impact : Grâce à la portance de l’eau, l’Aquabike est doux pour les articulations et réduit les risques de blessures, ce qui en fait une activité idéale pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou en rééducation.

• Drainage et Massage : L’effet massant de l’eau contribue à améliorer la circulation sanguine et à réduire la cellulite. Chaque mouvement de pédalage aide à drainer les toxines et à tonifier la peau. Une fois le cours terminé, vous sortirez de la piscine avec les jambes légères.

Les Bienfaits de l’Aquabike

• Brûle des Calories : Une séance d’Aquabike permet de brûler environ 500 calories, ce qui aide à perdre du poids et à améliorer la condition physique.

• Tonification Musculaire : Les exercices dans l’eau sollicitent tous les principaux groupes musculaires, aidant à tonifier et à renforcer le corps entier.

• Amélioration de la Circulation : L’eau exerce une pression uniforme sur le corps, ce qui favorise la circulation sanguine et aide à réduire les gonflements et la rétention d’eau.

• Réduction du Stress : Comme toutes les activités aquatiques, l’Aquabike procure une sensation de bien-être et de relaxation, aidant à réduire le stress et l’anxiété.

Nos séances  d’Aquabike sont conçues pour être stimulantes et amusantes, tout en vous offrant un entraînement efficace et sûr. L’ambiance conviviale de nos cours vous permet de vous entraîner avec le sourire.

Rejoignez-nous pour découvrir les nombreux bienfaits de l’Aquabike et améliorer votre forme physique de manière agréable et rafraîchissante !

1. Échauffement (5 minutes)

La séance d’Aquabike commence par un échauffement dans l’eau pour préparer les muscles et les articulations. Des mouvements doux de pédalage, combinés à des exercices de bras, augmentent progressivement la fréquence cardiaque.

3. Cardio et Renforcement (30 minutes)

La partie principale du cours est composée de séquences variées pour un entraînement complet alternant des phases de pédalage rapide appelés « Sprint » et de récupération pour un entraînement en intervalles.

On varie les positions (assis, debout, en danseuse) pour cibler différents groupes musculaires, le travail des bras n’est pas négligé avec quelques exercices spécifiques.

4. Retour au Calme (5 minutes)

La séance se termine par une phase de retour au calme. On réduit progressivement l’intensité du pédalage pour abaisser la fréquence cardiaque. Des étirements doux sont réalisés pour détendre les muscles et améliorer la flexibilité.

Rejoignez-nous pour un cours d’Aquabike de 40 minutes chez O-Zone Bordeaux et découvrez les bienfaits d’un entraînement aquatique dynamique et efficace. Que vous cherchiez à améliorer votre endurance, renforcer vos muscles ou simplement profiter d’une activité ludique dans l’eau, nos cours d’Aquabike sont parfaits pour vous !